ad 3

Ad.1 Długość estru nie ma znaczenia, o tym czy robi się masę czy redukcję decyduje dieta a nie środek. Cykle masowe trwają z reduły dużo dłużej niż redukcyjne, zatem dla wygody stosuje się długie estry aby kłuć się rzadziej. Ad.2 W Twoim przypadku wystarczyłoby 150mg e4d ale patrz ad.4 Ad.3 Zeleży ile chciałbyś lecieć cykl, to już musisz sam [...]

Po wypisie dodam jeszcze: "Przysiady robię zawsze do kąta 90 st., więc tak niskie schodzenie było dla moich nóg nowością (tyłek pewnie będę miał po teście jak Beger)" Przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat310710-strona4#post1 WODYN coś tam pisze, także pozwolę sobie: "Ad. 3) czy czołem mam starać się dotykać drążka, czy tylko dociągać [...]

ad.1. 3000mg to jest dawka jaka pisze na opakowaniu tego produktu (asmag ) w tym jest 204 mg jonuw cynku ad.2. radzi nie przekraczać dawki 30mg cynku dziennie ani 6-8mg/kg wagi ciała magnezu dziennie. : tu hodzi właśnie o jony czyli nie przekraczam tego co pisze ( z wyjątkiem cynku , gdzie troche przesadzam ) ad.3. znam te badania ale [...]

Tony333 ad.1 w takim przypadku mozesz wykonywac to cwiczenie w siadzie. no coz,pewnych rzeczy nie przeskoczysz(niski sufit). ad.2 chodzi o to,ze jedno ciezkie cwiczenie na dolne partie juz masz-przysiad-wiec zastosowanie podobnego,czyli mc w takim planie nie jest optymalnym rozwiazaniem. lepiej zrobic cos,co swietnie uzupelni przysiad,a nie [...]

SeBuskoX ad.1 no trudno,pewnych rzeczy nie preskoczysz-rob w siadzie. ad.2 a jak myslisz? pisalem 100 razy o tym. tu takze przydalby sie jakis zakres powtorzen 2-3 x 15-20p ad.3 trening przepada. plan. pomieszanie z poplataniem. myslalem,ze zastosujesz staly ciezar(metode kulturystyczna)-ty wyskakujesz z piramida? "CIEŻAR BĘDĘ ZWIEKSZAŁ [...]

[...] Twój opis nie wygląda na problem z rotatorem,ale powinno sie go zawsze rozgrzać. Do rozgrzewki wpleć też kilka serii ćwiczenia które robisz,z tym że z mniejszym obciążeniem. ad 3) jeśli czujesz że już czas,to nikt Ci nie zabroni. Weź pod uwagę tylko że -kreatyna daje niezłego kopa anabolicznego,co przy jakiejś kontuzji może zwiększyć ryzyko jej [...]

[...] koncepcja J/NJ chyba tego nie zakłąda, ale jest wiele wersji IF w któych codzienny post nie jest wskazany co więcej to właśnie one mają wsparcie w postaci badań naukowych ad 3). obróbka termiczna ma wpływ na zawartość błonnika w produktach żywnościowych i proporcje poszczególnych frakcji,m ale zagadnienie to jest mocno złożone i proponuję się [...]

Oczywiście, że kreatyna będzie działać...a co ma kreatyna do prohormonów??? Co do połączenia 1-T i 4-AD to obecnie najlepszy 1-T ma Molecular, ewentualnie Nutrex.... 4-AD to już dowolnie, choć można też z Molecularu, tanie 4-AD jest z AST, może być Ergopharm, cykl może być taki: 1-2/100mg 1-T 600mg4-AD 3-4/125mg 1-T 900mg4-AD 5-6/125mg 1-T [...]

Ad.1. Żródła ww? Hmm, jem dosyć dużo chleba, pije mleko, jem jogurty itp. No i jak obliczyłem to się uzbierało. Czasami lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego parę plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). Ad.3. Po powrocie ze szkoły [...]

Primeval zacznij od czegos prostego. przeczytaj moje uwagi(WSZYSTKIE-UWAZNIE!) i zastosuj. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Twoje pytania: ad.1 patrz moja odpowiedz na wstepie. ad.2 wszystkie powtorzenia masz wykonac POPRAWNIE TECHNICZNIE,czyli nie doprowadzasz do stanu,w ktorym aby kontynuowac [...]

Ad1. to źle. szczególnie na redukcji. jeszcze na masie przejdzie, ale jak dla mnie na redu nie koniecznie. osobiście uważam, że dopiero 4-6 posiłków dziennie jest w stanie nakręcić Ci metabolizm, który przy deficycie będzie palił Ci fat. Ad.2. 50g musli to 2 łyżeczki do smaku? Chyba żartujesz. musli możesz sobie przygotować sam - płatki owsiane [...]

nie chciałbym nikogo obrazić swoją wypowiedzią, ale uważam, że Olokk powinien zastanowić się nad tym napisem w prawym dolnym rogu "ekspert w dziale". Dlaczego? Po pierwsze, osoba taka udzielając odpowiedzi nie powinna być stronnicza. Po drugie, należy uważnie czytać wypowiedzi innych forumowiczów i tutaj zacytuję swoją wypowiedź [...]

[...] wszystkim kaptur, który dostanie w pisdę przy dniu grubości. szerokość: podciąganie szeroko wiosłowanie podchwytem w b mocnym pochyleniu ściąganie drążka na prostych ramionach + barki grubość: mc - rampuj do 5-6 pendlay row sztangielka wznosy w opadzie tak bym to widział: ad 1 - klasyk w dniu grubości, ad 2 - dawaj śmiało fronty, ad 3 - ok

ad. 1 Ponieważ nie ćwiczyłes regularnie, nadal jestem zdania że powinienes zaczać od ACT ad. 2 Odżywka białkowa jako uzupełnienie diety, HMB i/lub BCAA po treniongu i aerobach. Białko z odżywki jak najbardziej wlicza sie do całodziennego bilansu (powinno ono stanowić uzupełnienie diety). ad. 3 Zdecydowanie za mało aerobów - ja bym polecił minimum [...]

[...] jest rzucany na "głęboką wodę"w której krążą rekiny po służbach na wielu misjach bojowych, ważne są skutki takiego postępowania. A te jakie są wiemy wszyscy. ad 3)Nie porównałem ich pod względem tego co tam się dzieje,tylko pod względem tego że żeleś(doradca tego forum ,jakbyś się jeszcze nie zorientował) był w Iraku a teraz jest [...]

Ad. 1 Mogę polecić dwa kluby w Krakowie w których trenowałem boks ostatnio. Grappling Kraków i Gota. Choć zwróciłbym uwagę, czy nie masz czegoś bliżej. Ad. 2 Nie trzeba badań. Wypełnia się oświadczenie, że nie ma przeciwwskazań. Ad. 3 W Grappingu i Gocie jest mini siłownia - ławka, drążek, sztanga, kettle. W Grapplingu jest worek na tej mini [...]

co do planu to bardzo slaby co do MC i siadow - jak nie wyrabiaja prostowniki zamien siadu np na zerher squat AD. 1 JW AD.2 zadne kombinacje stopami !! siady robisz w jak najbardziej naturalnej pozycji ZAWSZE ! AD. 3 nie za malo AD. 4 jak narazie wystarcza siady

ad 1. %-) ad 2. U mnie to były całe studia, ale uważałem na lekcjach ;-) ad 3. z wołem to był posiłek zaimprowizowany. Nektarynki się komponują, ale dodałem śliwkę - to był błąd, nie dorzucaj %-) Co to to na zdjęciu? Budyń? %) W sumie zjadłbym budyń...

Moim zadaniem: 1.Jesli bierzesz kretke, to rzeczywiscie latwiej lapiesz wode, co tworzy efekt wydecia 2.Prawdopodobnie Twoja dieta nie jest doskonal (powiedzmy sobie: zle zbilansowana), zatem masz jednak troche zalany brzuch, wiec efekt wydecia wzmocniny 3.Jesli nie cwiczysz miesni brzucha, to zaczynaja one wiotczec, przez co nie utrzymuja tak [...]

Ad.1 Podbić tłuszcze spokojnie do 100-110 gram , zamiast piersi dać tłuściejsze mięsa . Ad.2 Daj normalny pełnowartościowy posiłek mięso(tłuściejsze)+ źródła węglowodanów ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak). Ad.3 Może być Ad.4 Możesz w ten dzień uciać węglowodany do powiedzmy 1 gram na kilogram masy ciała i przełożyć je na [...]